Beberapa Makanan yang Sehat Untuk Dikonsumsi Bagi Tubuh Anda

Jakarta - Konsumsi makanan bisa sangat mempengaruhi berbagai hal pada seseorang. Hal ini termasuk bisa mempengaruhi mood yang dimiliki seseorang.

Memiliki mood yang lebih gembira ini sungguh sangat penting terutama ketika kita menghadapi masa pandemi seperti ini. Salah satu makanan yang kerap menjadi pilihan adalah comfort food yang kita sukai.

Walau begitu, selain home cooking kita, sejumlah makanan juga bisa berdampak meningkatkan state of mind. Beragam makanan ini bisa membantu psychological lebih ceria dan siap melawan stres.

Selain baik bagi mental, sejumlah makanan ini juga mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah makanan yang bisa membantu membuat hati menjadi gembira.

Makanan Kaya Omega-3


Omega-3 bisa ditemui pada ikan seperti salmon, herring, dan sarden. Ikan ini mengandung asam dokosaheksaenoik atau DHA yang bisa bermanfaat terhadap kesehatan psychological. Kandungan ini bisa membantu meringankan depresi dan meningkatkan state of mind.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki kandungan folat yang sangat penting untuk produksi serotonin. Kurangnya konsumsi folat bisa meningkatkan risiko depresi, menimbulkan kelelahan, serta ingatan yang buruk.

Probiotik

Probiotik tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan namun juga menghilangkan perasaan negatif. Makanan ini bisa meringankan depresi dan meningkatkan kesehatan mental.

Biji-Bijian

Biji-bijian terutama dari gandum memiliki kandungan karbohidrat yang bisa membantu meningkatkan serotonin. Kanadungan ini bisa sangat membantu meringankan dan meningkatkan mental.

Makanan Tinggi Vitamin D.

Vitamin D diketahui bermanfaat terhadap kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Namun diketahui bahwa ekurangan vitamin D bisa menurunkan mood dan menurunnya ingatan pada orang usia tua. Kandungan ini bisa diperoleh dari sinar matahari, ikan berlemak, telur, serta dari suplemen.

Cokelat Hitam.

Ketika dikonsumsi dalam jumlah tepat, cokelat hitam tak hanya bisa meningkatkan state of mind. Cokelat ini juga membantu dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan kognisi.

Teh dan Kopi.

Seperti diketahui, kedua minuman ini bisa membantu dalam meningkatkan state of mind. Selain itu, minuman ini juga bisa menghilangkan risiko depresi dan membuat hati menjadi tenang.

Deretan makanan dan minuman tersebut bisa sangat membantu dalam meningkatkan mood serta membuat hati menjadi gembira. Pada kondisi seperti sekarang, makanan dan minuman tersebut bisa jadi sangat membantu untuk mengatasi perasaan lelah dan sumpek yang kamu alami.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Melakukan Perlawanan Saat Ditangkap, 2 Pencuri Motor Ditembak Polisi di Medan

Jakarta - Polisi menembak dua orang tersangka pencuri sepeda motor milik petugas penyapu jalan di Kota Medan, karena melakukan perlawanan saat penangkapan. Kasat Reskrim Polrestabes Medan Kompol M Firdaus mengatakan identitas kedua tersangka masing-masing berinisial JH dan DSS. "Tersangka JH merupakan residivis kasus narkoba,"katanya, dilansir Antara, Minggu (9/1). Penangkapan kedua tersangka berawal dari laporan korban bernama Surtinem (45) yang kehilangan satu unit sepeda motornya, di Jalan KH Agus Salim, Kecamatan Medan Polonia pada Selasa (4/1). Saat itu korban meninggalkan sepeda motornya di pinggir jalan untuk melakukan pekerjaannya sebagai petugas penyapu jalan di Kota Medan. Setelah menyelesaikan pekerjaannya, korban mendapati sepeda motornya hilang. Selanjutnya korban melaporkan kejadian tersebut ke Polrestabes Medan. "Aksi pencurian sepeda motor ini terekam CCTV dan viral di media sosial,"ujarnya.
Baca selengkapnya

Kasus Dua Orang Begal yg di Tabrak Pengendara Taksi Online Hingga Tewas Sudah Selesai

Jakarta -  Masih ingat cerita dua orang diduga jambret tewas ditabrak pengemudi taksi bold pada Oktober 2021 lalu? Kisah ini kembali ramai diperbincangkan. Penyebabnya, seorang warganet mencuit dua orang yang tewas itu bukanlah jambret. Salah satunya cuitan akun twitter @imcutieaw. Dia menampilkan salah satu tayangan berita disisipkan keterangan. "Inget berita viral ini ga? 3 bulan yg lalu, ojol menabrak dua orang jambret? You need to recognize the realities. Ternyata yang ditabrak si Eko ini bukan jambret!!! Yes, si Eko yang mengaku korban playing Victim, dia fitnah si pengendara yang udah meninggal," tulis akun tersebut. Tak mau menjadi bola liar, Kabid Humas Polda Metro Jaya, Kombes Pol Endra Zulpan meluruskan cuitan tersebut. Dipastikan bahwa keduanya adalah pelaku jambret. Zulpan mengatakan penyidik telah mengantongi alat bukti berkaitan dengan tindak pidana yang dilakukan. Selain keterangan saksi, ada pula rekaman kamera CCTV. "Jadi kasus itu kejadian 3 bulan lalu ...
Baca selengkapnya

Polres Makassar Menangkap 2 Pemuda Pembobol 16 Mesin ATM Dengan Cara Dicongkel

Jakarta - Kepolisian Resor Kota Besar Makassar menangkap dua pemuda dalam kasus pembobolan 16 mesin Anjungan Tunai Mandiri ( ATM ) dengan cara mencongkel. Dua orang ditangkap polisi yakni SY (18) dan WH (21 ). Kepala unit Jatanras Polrestabes Makassar, Inspektur Satu Afhi Abrianto mengatakan pengungkapan kasus pembobolan mesin ATM usai sejumlah supplier perbankan melaporkan terjadinya perusakan. Usai menerima laporan tersebut, pihaknya melakukan penyelidikan dan menangkap dua pelaku. "Kedua pelaku kami tangkap di Desa Lassa-lassa, Kecamatan Sapayya, Kabupaten Gowa. Sementara barang bukti disimpan pelaku di kamar kosnya di Jalan Malengkeri, Makassar,"ujarnya melalui pesan WhatsApp, Jumat (10/12). Berdasarkan hasil pemeriksaan sementara, kedua pelaku sudah beraksi melakukan pembobolan mesin atm machine di 16 lokasi. Dari setiap atm machine yang dibobolnya, mereka mendapatkan Rp1,5 juta dengan uang pecahan Rp50 ribu. "Modusnya mereka mencongkel setelah m...
Baca selengkapnya